小米粥减肥法7天瘦15斤 为什么吃小米粥容易瘦

2022-09-06 20:53来源:神奇百科网
  说到减肥,很多人想到的第一件事就是通过节食来实现减肥,但小编认为是好的,但要想达到减肥效果,就必须做好每天的热量摄入。只有这样才能达到健康减肥和瘦身的效果。这里有一个健康减肥的食谱:吃了就减肥,7天减肥8-15斤。可以不仅完美地帮助我们解决了脂肪堆积的问题,还有助于修复长期不规律的生活、不健康的饮食和缺乏运动导致的身体机能下降的问题。   第一天   早餐:2片面包,200克酸奶1杯   午餐:10个水饺(鸡蛋馅),1杯姜茶,   零食:1个橙或苹果   晚餐:1个红薯(大小不限)   第二天   早餐:1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶   午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯   零食:6-8颗小番茄   晚餐:1碗杂粮粥,1个奇异果   第三天   早餐:200克酸奶1杯,1个煮鸡蛋   午餐:1份汤米粉,1杯宁檬红茶   零食:1根香蕉   晚餐:小米粥1碗,1碟水煮波菜   第四天   早餐:1个包子,1杯果菜汁   午餐:1碗炒米饭,1杯宁檬红茶   零食:1根小黄瓜   晚餐:1份凉面,1个猕猴桃   第五天   早餐:1份三明治,200克酸奶1杯   午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,   零食:15颗杏仁   晚餐:1小份蔬菜沙拉,1碗小米粥   第六天   早餐:4片全麦苏打饼,1杯豆浆   午餐:1碗炒米饭,1杯宁檬红茶   零食:1根香蕉   晚餐:1碗米粥 1份酱油嫩豆腐   第七天   早餐:1个鸡蛋,1份麦片粥   午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉   零食:8-10颗腰果   晚餐:1份蔬菜汤,1个猕猴桃   小米具有滋阴养血的功效,可以使虚寒的体质得到调养,小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。   酸奶:含有多种酶,促进消化吸收,保护肠胃,防癌抗癌,预防便秘,美容,提高免疫力。   豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量,豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。   这份餐单必须严格坚持7天,改变你的新陈代谢 ,他能帮助你燃烧更多热量。
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